Parfois, vous êtes tellement fâché contre quelqu'un que vous avez l'impression d'être sur le point d'exploser. Chaque fois que vous pensez à cette personne ou à ce qu'elle a fait, vous êtes submergé d'émotions négatives. Dans ce cas, non seulement vous devez recourir à la technique de l'expiration de la tension, mais quand vous expirez, vous devez crier : « Chasse cette pensée ! » Chaque fois que vous pensez à la personne ou à la situation, vous devez vous entendre dire « Chasse cette pensée ! » soit à voix haute, soit silencieusement.

Cette technique peut vous être d'un grand secours, car elle vous empêchera de ressasser une situation toxique.

Imaginez. Vous vous levez en pleine forme. La vie est belle. Votre journée se déroule bien jusqu'à ce qu'une vilaine pensée monte dans votre esprit et que votre humeur devienne massacrante à mesure que vous revivez la situation toxique. Vous vous fâchez de plus en plus contre vous-même pour ne pas avoir dit ce que vous auriez dû dire ou pour vous être frotté à cette personne toxique. Votre tête est comme un volcan sur le point d'éclater, pendant que des visions de la personne toxique et des scènes de la situation toxique se bousculent interminablement dans votre esprit.

C'est ce qui est arrivé à Glenda. Après une rupture tumultueuse avec Mario, elle n'arrivait pas à s'éveiller du cauchemar qu'avait été leur relation toxique. Elle y repensait plusieurs fois chaque jour. Même si la rupture s'était produite six mois auparavant, Glenda ressassait des idées négatives qui la rendaient de plus en plus déprimée. Après qu'elle eut appris la technique du chasse-pensée, sa vie a changé du tout au tout. Glenda en reprenait enfin les commandes. Chaque fois qu'elle pensait à Mario, elle s'écriait : « Chasse cette pensée! ». Elle était de meilleure humeur et pouvait vivre sa vie sans Mario et sans revenir sans cesse sur le passé.

La technique du chasse-pensée peut être renforcée par une affirmation positive, par exemple : « Chasse cette pensée. J'ai de la valeur » ou « Chasse cette pensée. Je m'aime. Je suis important(e) ». Ajoutez n'importe quelle affirmation qui suscitera en vous des pensées positives sur vous-même.

Lilian Glass