Techniques d'affirmation de soi : L'affirmation négative

Vous pourrez vous servir de ces techniques dans presque toutes les circonstances de la vie. Grâce à elles, vous allez pouvoir vous défendre, résister, vous dégager de vos contradictions, résoudre des situations conflictuelles. Vous allez savoir comment dire non, pouvoir énoncer vos désaccords, répondre à des critiques, exprimer les vôtres. En définitive, vous allez reussir à dire enfin ce que vous pensez, ce que vous ressentez sans agresser les autres. Nous allons voir ces techniques une à une. Voici celle de "l'Affirmation négative"

Répondre à une critique fondée, surtout si elle est exprimée agressivement, n'est pas facile. Cette technique va vous y aider.

Elle consiste à ne pas vous défendre avec virulence, mais à accepter le point de vue de l'autre et à expliquer votre position calmement, cela va de soi.

Vous passez vos vacances chez vos parents, qui vous demandent de balayer les feuilles mortes dans le jardin. Vous refusez et vos parents vous reprochent de ne jamais les aider pour les taches matérielles, ce qui n'est pas faux. Plutôt que de vous retirer avec majesté dans vos appartements, reconnaissez qu'ils ont raison et que vous les comprenez; ajoutez que vous êtes très fatigué par votre année scolaire, que vous avez besoin de repos mais que leurs remarques vous touchent et que vous proposez de les aider quand vous aurez repris des forces. Ce qui, en général, désamorce le conflit et vous permet de vous sentir moins culpabilisé.

Marie Haddou "Savoir dire non" (extraits).